Ter uma boa noite de sono é essencial para a saúde, mas muitas pessoas enfrentam dificuldades para relaxar antes de dormir. O yoga pode ser um grande aliado nesse processo, pois ajuda a acalmar a mente, reduzir o estresse e preparar o corpo para um descanso profundo. Neste artigo, você aprenderá posturas e técnicas simples que podem melhorar significativamente sua qualidade de sono.
