Descubra aulas que se encaixam no seu ritmo, respeitam seu tempo e transformam sua prática em uma jornada de equilíbrio e bem-estar.
As aulas do Yoga Leve não são vídeos soltos. Elas formam um curso online de yoga organizado em trilhas, para que você sempre saiba qual é o próximo passo, do primeiro dia na esteira até a prática que já faz parte da sua rotina.
Você escolhe por onde começar de duas formas: pelo momento da sua prática ou pelo que você busca hoje.
Se você está começando, a trilha Começando no Yoga apresenta as posturas fundamentais, a respiração e o vocabulário básico, sem pressa e sem exigência de flexibilidade. Quando o corpo já responde com mais confiança, Evoluindo sua Prática abre sequências mais completas.
Se você busca algo específico, as trilhas por objetivo levam você direto ao ponto:
Cada trilha reúne aulas de durações diferentes, de práticas curtas de 15 minutos a sessões mais longas, para caber no tempo que você tem hoje, não no tempo ideal. Você pode seguir uma trilha do início ao fim ou alternar entre elas conforme o dia pede.
100+
aulas disponíveis
+ 20
trilhas para todos os níveis
+ 3 mil
Alunas já aprovaram
+ 22
Anos ensinando yoga
Instrutora de yoga com mais de 20 anos dedicados ao ensino e prática do yoga, 5 formações diferentes e certificação pela Yoga Alliance Internacional.
No Yoga Leve, essa experiência vira aula: cada prática foi pensada para quem tem pouco tempo, nenhuma pressa e vontade de se reconectar com o próprio corpo, no ritmo que for possível.
Veja os depoimentos de alunas da comunidade Yoga Leve
Talvez você já tenha pensado que yoga “de verdade” só acontece numa sala, com horário marcado e um professor por perto. Faz sentido. Mas para a maioria das pessoas, o que faz a prática acontecer não é o lugar, é conseguir encaixá-la na vida real. É aí que o online resolve.
"Não tenho horário fixo."
Essa é justamente a vantagem. As aulas ficam disponíveis o tempo todo. Você pratica às 6h antes do trabalho ou às 22h antes de dormir, no dia que der. Uma prática de [X] minutos que você faz vale mais do que a aula perfeita de uma hora que nunca começa.
"Prefiro o presencial,
gosto da energia da sala."
Faz total sentido, e uma coisa não anula a outra. Muita gente usa o online para manter a constância entre uma aula presencial e outra, ou para não parar quando viaja, muda de cidade ou tem uma semana cheia. O online é o que sustenta a rotina nos dias em que sair de casa não é possível.
"Sou iniciante demais,
tenho vergonha."
Praticando sozinha, no seu espaço, não existe comparação com ninguém. Você repete a aula quantas vezes quiser, pausa para entender a postura e avança só quando se sentir pronta. A trilha Começando no Yoga foi feita exatamente para o primeiro dia.
"Não tenho espaço
nem equipamento."
Um tapete e o espaço de uma esteira bastam. As aulas indicam quando algum apoio ajuda, sempre com alternativas para o que você tem em casa.
"Não sei se tenho disciplina."
Ninguém tem, no começo. Por isso as aulas são curtas e organizadas em trilha: você não precisa decidir o que fazer, só apertar o play no próximo passo. A constância vem do hábito ser fácil, não da força de vontade.
Numa aula presencial avulsa, o valor costuma variar bastante conforme a cidade e o estúdio. No Yoga Leve o modelo é diferente: em vez de pagar por aula, você tem acesso a todas as trilhas e a todas as aulas por uma assinatura de R$ 29,90 por mês. Na prática, o custo de uma única aula presencial pode cobrir até um ano inteiro de prática ilimitada, no seu ritmo. Você pode começar gratuitamente e testar antes de assinar.
Você entra na plataforma, escolhe uma trilha ou uma aula pelo tempo que tem e pratica junto com o vídeo, conduzida pela Ana do início ao fim. Pode pausar, repetir e voltar quando quiser. As aulas ficam sempre disponíveis, então não há horário para cumprir, você pratica quando for possível para você.
Não. A trilha Começando no Yoga parte do zero: apresenta as posturas básicas, a respiração e o vocabulário, sem exigir flexibilidade nem preparo prévio. Você avança para as trilhas seguintes quando se sentir à vontade, e no seu tempo.
Basta um tapete de yoga e roupa confortável. Quando alguma aula sugere um apoio (bloco, faixa), a Ana indica alternativas com o que você tem em casa.
Comece com o que for realista para você, duas ou três vezes por semana já traz resultado, e uma prática curta diária também funciona. A constância importa mais do que a duração. Como as aulas são curtas, é mais fácil manter o hábito.
As aulas atendem a diferentes níveis, mas cada corpo é único. Se você tem alguma condição de saúde ou lesão, consulte um profissional antes de começar e respeite seus limites durante a prática.
